Frage: Nicht nur bei der Arbeit, auch zu Hause stehe ich unter Druck. Da ist der Erfolgszwang, der Druck, für meine Familie zu sorgen, die Anforderungen, ein guter Erzieher und auch Ehepartner zu sein – Druck von allen Seiten. Am Ende weiß ich oft nicht, wie ich damit fertig werden soll. Was kann ich nur tun?

Antwort: Stress ist ein fast unausweichlicher Bestandteil des modernen Lebens. Aber man kann etwas dagegen unternehmen. Folgen wir gewissen Ratschlägen, wird es uns gelingen, nicht unter übermäßigen Stress zu geraten oder in einem Zustand ständiger Anspannung zu leben. Während einige der folgenden Tipps für jeden zutreffen – z.B. sich ausreichend zu bewegen und gesund zu ernähren – können wiederum andere Tipps in dieser Liste besonders denen, die glauben eine spezielle Hilfe sein, da die Glaubenden Jesus auf eine sehr wirklichkeitsbezogene und persönliche Art in die Gleichung mit einbeziehen. Jesus kann für dich ein Ratgeber sein, ein Coach, Geschäftskollege und Manager, ein Fürsprecher, Generalsekretär, persönlicher Trainer, Vertrauter und bester Freund zugleich. Kurzum: Er ist alles, was du brauchst, um mit Stress fertig zu werden, der zum Bestandteil des modernen Lebens geworden ist. So kannst du als Sieger und Überwinder aus dem Leben hervorgehens.

Tipps zur Stressbewältigung

Bete. Mach es dir zur Gewohnheit, täglich mit Jesus stille Zeit zu verbringen.

Sorge für ausreichend Schlaf, indem du rechtzeitig zu Bett gehst. Stehe rechtzeitig auf. So fängst du den Tag an, ohne unter Druck zu geraten.

Sage nein zu Projekten, die nicht in deinen Zeitplan passen oder die deine psychische Verfassung beeinträchtigen könnten.

Delegiere Aufgaben an andere, die dazu fähig sind.

Lache öfters.

Plane mehr als genug Zeit ein, etwas zu erledigen oder irgendwo hinzugelangen.

Tu nicht alles auf einmal.

Große Veränderungen und schwierige Unterfangen werden am besten über einen größeren Zeitraum verteilt; versuche nicht, alles Schwierige auf einmal zu erledigen.

Konzentriere dich auf das, worüber du direkte Kontrolle hast – auf dich selbst und deine Gewohnheiten – nicht so sehr auf das, worüber du kaum oder keine Kontrolle hast.

Schaffe Ordnung, damit alles am richtigen Platz ist.

Unterscheide zwischen Sorgen und Anliegen. Wenn eine Situation ein berechtigtes Anliegen darstellt, bitte Gott dir zu zeigen, wie du sie handhaben solltest. Wenn du über eine Situation besorgt bist, in der du nichts tun kannst oder solltest, gib sie in Gottes Hand.

Haushalte innerhalb deines Budgets; kaufe nichts auf Abzahlung, wenn du nicht musst.

Lebe einen Tag nach dem andern – sorge dich nicht um morgen!

Sichere dich ab – mit einem Ersatzschlüssel zum Auto in deinem Portemonnaie, einem zusätzlichen Hausschlüssel, der im Garten vergraben ist, einem Vorrat an Briefmarken, extra Batterien für deine Taschenlampe, das Handy usw., mit Backups deiner Computerdateien.

Als inspirierende Lektüre für Wartezeiten oder Pausen habe stets etwas von Gottes Wort dabei.

Nimm deine Arbeit ernst, aber nicht dich selber.

Nutze die Zeit beim Fahren und Reisen aus und höre Bibelkassetten, oder CDs und MP3s, die dir helfen können, deine Lebensqualität zu verbessern.

Hab ein Büchlein mit deinen Lieblingsschriftstellen oder inspirierenden Kurztexten zur Hand.

Denk daran: der schnellste Weg von Verzweiflung zu Hoffnung ist oft ein »Danke Jesus«, das von Herzen kommt.

Verlangsame deinen Lebensstil! Übernimm keine neuen Aufgaben, bevor du dich um die dringenden Angelegenheiten gekümmert hast, die noch ausstehen.

Hast du Probleme? Rede umgehend mit Gott.

Versuche kleine Probleme sofort anzupacken. Warte nicht, bis du bereits ins Bett gehst, bevor du versuchst für etwas zu beten.

Denk daran, dass du nicht für das ganze Universum zuständig bist.

Bewege dich ausreichend.

Vereinfache und entrümple dein Leben. Erinnere dich jeden Abend vor dem Schlafengehen an mindestens eine Sache, wofür du an diesem Tag dankbar sein kannst.

Lass Vergebung zur Gewohnheit werden (denn die meisten deiner Mitmenschen geben sich wirklich Mühe).

Sei freundlich auch zu unfreundlichen Menschen (Sie haben eswahrscheinlich am nötigsten)

Iss ausgewogen. Danke Gott für das, was auf dich zukommt, da Er dir nie etwas schicken würde, was du und Er zusammen nicht schaffen könnten.

Wo Schwierigkeiten nicht an dich herankommen können.

U-boot Besatzungen berichten davon, dass Stürme nie tief in den Ozean hinabreichen. Dreißig Meter unter der Oberfläche ist das Wasser vollkommen bewegungslos, egal wie hoch die Wogen darüber aufsteigen mögen. Es gibt eine Ruhe in der Tiefe, die kein Sturm an der Oberfläche stören kann. In unserem Leben ist das auch möglich: Wir können Frieden und Gelassenheit in unserem Innern haben, ungestört von den Stürmen dieser Welt. Jesus bringt uns diesen Frieden. (Siehe Epheser 2:14.)

Wenn dir das Leben wie eine enger, fensterloser Raum vorkommt, und die Wände immer enger zu werden scheinen, kannst du durch Gottes Wort ein Fluchtfenster schaffen. Wenn du Gottes Wort liest und darüber nachsinnst, wenn du Gottes Versprechen glaubst und sie in Anspruch nimmst, werden wunderbare Dinge geschehen. Der wärmende Sonnenschein Seiner Liebe wird die Anspannung wegschmelzen.